La festa cristiana del Baptisme del Senyor se celebra en honor al bateig de Jesucrist al riu Jordà. Amb el pas del temps, el bany per l’Epifania es va convertir en una tradició. Però en les nostres condicions climàtiques, la immersió en aigua gelada és estressant per al cos. Per tant, hauríeu de preparar-vos per banyar-vos amb Epifania amb antelació.
Instruccions
Pas 1
Hauríeu de començar a preparar-vos per al bany de l’Epifania en unes setmanes (o millor, dos o tres mesos). Practiqueu una dutxa de contrast al vespre i al matí sortiu al balcó amb pantalons curts i samarreta durant uns minuts. Això ajudarà a preparar el cos per als canvis de temperatura. Podeu eixugar-vos diàriament amb una tovallola de pèl mullada amb aigua freda.
Pas 2
Una setmana abans del bany, elimineu de la vostra dieta els cítrics, les rosa mosqueta, les verdures i altres aliments rics en vitamina C, cosa que augmenta la immunitat. Banyar-se amb aigua gelada permet millorar el sistema immunitari i el cos pot reaccionar cap enrere.
Pas 3
Abandonar l’alcohol del tot. Augmenta la càrrega al cor i afavoreix la hipotèrmia ràpida.
Pas 4
Beure una cullerada d’oli de peix dues hores abans de nedar i menjar un àpat abundant. Això augmentarà la resistència a les gelades del cos.
Pas 5
Refredeu-vos gradualment. Primer, treieu-vos la roba exterior, després les sabates i despulleu-vos fins a la cintura, quan us acostumeu al fred, traieu-vos la resta de roba. Escalfeu els músculs (fer sentadilles, doblegar-vos, agitar les mans). Fregueu-vos la pell amb neu i, a continuació, la immersió tindrà lloc amb menys estrès al cos. Per al bany, les dones han de triar banyadors d’una sola peça i els homes han de triar pantalons curts de bany. Però és millor cosir una camisa llarga per al bany de l’Epifania (com hauria de ser segons la tradició) de cotó natural.
Pas 6
Durant la immersió, tots els moviments han de ser lents i clars. El procés de bany en si no ha de trigar més d’un minut. Aquest temps és suficient per submergir-se tres vegades sota l’aigua de cap, com és costum, i sortir a la costa. Si de sobte sentiu un calfred, heu de sortir immediatament de l’aigua. Això indica que la hipotèrmia ha començat.
Pas 7
Utilitzeu roba còmoda (sense corretges i subjeccions innecessàries) i sabates antilliscants per nedar. Assegureu-vos de portar una tovallola i una catifa. Immediatament després del bany, poseu-vos sobre l’estora, poseu-vos un barret, fregueu-vos bé amb una tovallola i canvieu-vos de roba seca. Després escalfeu-vos amb te de llimona calent.
Pas 8
I el més important, el bany de l’Epifania no és un folklore i no és un costum popular. S'hi hauria de participar amb fe. Abans de bussejar, els creients es creuen i baixen a l’aigua, pregant per ells mateixos i els seus éssers estimats. Banyar-se és una immersió tres vegades sota l’aigua amb el cap, mentre els creients es bategen i diuen: “En el nom del Pare i del Fill i de l’Esperit Sant!”.
