L’addicció a la nicotina s’anomena addicció per una raó. Les resines cancerígenes tenen un efecte destructiu sobre tot el cos. Però superar l’addicció no només és possible, sinó que també és necessari si teniu cura de la vostra salut i la dels vostres éssers estimats.
És necessari
Un full de paper, un bolígraf, un expansor de canell, jocs d’ordinador, exercicis esportius, pomes, formatge, fulles d’eucaliptus, arrel de valeriana, llúpol, sucs diversos
Instruccions
Pas 1
Actitud psicològica.
Escriviu en un tros de paper quants diners es gasten en cigarrets cada dia, quants diners es gasten a la setmana i al mes. A continuació, escriviu quins beneficis materials podríeu obtenir amb aquests diners per a vosaltres i per als vostres éssers estimats.
Enumereu en paper els motius que us van motivar a deixar de fumar.
Programa un dia per deixar de fumar d’una vegada per totes.
Pengeu el full de notes en un lloc destacat o porteu-lo amb vosaltres i llegiu-lo diàriament.
Pas 2
Analitzeu quins motius fan que vulgueu prendre una cigarreta.
Si teniu la temptació de fumar una situació estressant, intenteu evitar l'estrès o passar l'estrès sense cigarretes, mantenint les mans ocupades amb una altra cosa. Gireu un expansor de canell o un bolígraf normal a les mans.
Si habitualment us sentiu atret per la sala de fumadors per relaxar-vos i distreureu-vos del procés de treball, intenteu ocupar el temps amb una altra cosa. Juga a un joc d'ordinador, passeja vigorosament pel passadís o treu aire a l'exterior.
Pas 3
Ajudeu el vostre cos a fer front a l’addicció a la nicotina.
Fer exercicis de respiració, fer exercicis. L’exercici alleuja l’estrès i ajuda el cos a recuperar-se.
Beure molta aigua i sucs per eliminar substàncies tòxiques del cos.
Menja pomes.
Talleu el formatge dur a bastonets i porteu-lo amb vosaltres quan vulgueu fumar, mengeu-vos el pal de formatge.
Pas 4
Prengui preparats d’herbes.
10 g de fulles d'eucaliptus aboquen 500 ml d'aigua bullint. Insistiu 1 hora, coleu, preneu-vos un quart de got diverses vegades al dia.
Barregeu 50 g d’arrel de valeriana i 50 g de llúpol. Feu una culleradeta de la barreja en un got d’aigua bullent, insistiu. Preneu 1/3 de tassa 3 vegades al dia.
