No sempre podem despertar a temps i aixecar-nos de bon humor. Els motius d’això són diferents: vas anar a dormir tard, vas emmalaltir o vas tenir cura d’un nen poc sa durant tota la nit. Com a resultat, no escolteu el despertador i el procés de despertar es retarda en el temps.
Instruccions
Pas 1
Aquesta situació condueix a la tardança habitual a la feina. Això pot afectar negativament la vostra carrera professional. Per tant, heu de treballar amb vosaltres mateixos per evitar aquests problemes. El més important és fixar-se un objectiu i aconseguir sistemàticament el resultat desitjat.
Pas 2
Sobretot, fixeu-vos l’objectiu d’identificar els vostres motius per despertar a temps. Representen mentalment o visualment una cadena de relacions de causa-efecte (dormit (tard per treballar), rebut una amonestació - acomiadat). Per obtenir un major impacte en la vostra consciència, podeu adjuntar un tros de paper amb una cadena lògica en un lloc destacat. D'aquesta manera, sempre recordareu el vostre problema temporal.
Pas 3
Decidiu per vosaltres mateixos què us ajudarà a despertar exactament. Pot ser música sonora o silenciosa, un so d’alarma estàndard, televisor o les paraules suaus d’un cònjuge. Posa el teu camí al despertar a la pràctica.
Pas 4
Vine amb un sistema de bonificacions agradables per a tu mateix. Promet-te que si et lleves a temps, et mimaràs amb un deliciós esmorzar, activaràs la teva música preferida i compraràs l’element desitjat durant molt de temps. Tots els membres de la vostra família poden participar en la reflexió sobre aquest sistema de bonificació.
Pas 5
A més dels moments agradables, un mal exemple per als nens.
Pas 6
Com a opció per a la autohipnosi, cada matí, estirat al llit, et pots dir que t’espera un nou dia interessant que aportarà descobriments positius i alegres. Com més temps estigueu estirat al llit, menys temps us queda per a les coses útils i per resoldre els problemes actuals.
