OM és potser el mantra més important. Segons la filosofia vèdica, la vida a l'univers va començar amb aquest so sagrat. L’espai mundial vibra amb Vuk Om. Repetiu OM per sentir l’harmonia de l’univers, per fugir dels problemes quotidians.
Instruccions
Pas 1
Mantra OM (en la transcripció AUM) és el començament de l'univers. Cal que comenceu el matí o una nova acció nova amb la pronunciació d’aquest mantra. Om es repeteix al començament de la meditació o la pràctica del ioga per sintonitzar la vibració de l’harmonia i la llum, per eliminar els pensaments estranys al fons. OM neteja la ment i l’ànima, harmonitza tot el cos i el moviment d’energia que hi ha.
Pas 2
Sintonitza la relaxació i la meditació. Oferiu tranquil·litat a l'habitació. Seieu amb l’esquena recta en posició de lotus o la posició que més us convingui. Col·loqueu les mans als genolls, amb els palmells cap amunt. El mudra Dhyana, el mudra del coneixement (una posició especial dels dits, en què es connecten els polzes i els dits índexs, i els dits mig, anell i petit, plegats i redreçats) ajudarà a harmonitzar la interacció amb l’Univers. Tanqueu els ulls i respireu lentament i profundament.
Pas 3
Podeu començar a fer ioga estant de peu. Poseu-vos dret, estireu les espatlles i traieu l’arc de la part inferior de l’esquena. Sentiu com el pes es distribueix uniformement sobre el peu. Doblegueu els braços davant del pit, apuntant els polzes cap al cor. Aquesta posició s’anomena Namaste. Tanca els ulls i respira profundament i relaxat.
Pas 4
Inspireu profundament i canteu OM mentre exhaleu. El volum del so no té importància. Intenta no cantar amb la gola, deixa que el so surti lliurement del ventre, fent vibrar tot el teu cos. Estireu la respiració, però no feu massa exercici. Reciteu el mantra amb calma i llibertat. Mentre canteu OM, intenteu mantenir les proporcions del so: deixeu que el so [M] duri tres vegades més que [O].
Pas 5
Repetiu cantant el mantra al final de la sessió, sentint harmonia i agraïment a tot el món.
Pas 6
No hi ha regles específiques per cantar un mantra. OM es pot repetir sempre i a tot arreu. Feu el que feu, sentiu la vostra connexió amb l'Univers, amb Déu. Podeu utilitzar altres mantres si en sabeu el significat. El Japa és un tipus especial de meditació que consisteix a repetir sons sagrats. En el transport, en un passeig, en una botiga, repeteix-te mantres, concentra’t en l’univers interior, allibera la ment de problemes quotidians, pensaments obsessius i caos. Deixeu viure l’harmonia i l’amor a la vostra vida.
