Molts han sentit a parlar dels avantatges de visitar la casa de banys, però s’han de respectar les regles d’estada i les condicions climàtiques. Presteu atenció a la correcta disposició de l’habitació, la puresa de l’aire, la humitat i la temperatura. No ignoreu les recomanacions simples: no aneu a la casa de banys quan esteu molt cansats, després d’un àpat abundant o amb gana; després de beure begudes alcohòliques.
Instruccions
Pas 1
En entrar per primera vegada al bany de vapor, no pugis a la llitera superior. El vostre sistema cardiovascular i respiratori encara no està preparat per als canvis de temperatura. Escalfeu el cos al prestatge inferior. Així, aconseguirà la vasodilatació i la sudoració naturals necessàries.
Pas 2
Després de romandre a la sala de vapor durant 5-10 minuts, aneu a la zona de relaxació. Intenta relaxar-te. En quatre o cinc minuts, apareixeran les esperades gotes de suor. Si estàs físicament debilitat o has vingut al bany per primera vegada, limita la teva estada a una visita al bany de vapor. Si després de visitar el bany us sentiu bé, us adormiu ràpidament i el vostre son és tranquil i tranquil, la propera vegada augmenteu el temps un o dos minuts. També podeu anar a dues visites.
Pas 3
Si visiteu la casa de bany amb la suficient freqüència, recordeu que el procediment no us hauria de trigar més de dues hores. Al mateix temps, independentment del nombre de visites, no es pot romandre al vapor durant més de 40 minuts. Aquesta regla no s’ha de descuidar.
Pas 4
Si decidiu estirar-vos al bany de vapor, col·loqueu les cames just a sobre del cos, col·locant un reposapeus especial. Aquesta posició facilitarà el treball del cor. Però estar al bany de vapor és molt desanimat. El fet és que la temperatura de l’aire al nivell del cap és molt superior a la dels peus. Això s’exposa al risc de cops de calor. A més, en aquesta posició, les articulacions i els músculs estan tensos, cosa que no hauria d’estar.
Pas 5
Abans de sortir del bany de vapor, primer seieu si estigueu estirat. D’aquesta manera, prepareu l’aparell circulatori. Amb un fort augment dels peus, hi ha la possibilitat de perdre l’equilibri o, fins i tot, de perdre la consciència.
Pas 6
Després de la sortida final del bany de vapor, preneu una beguda fortificada o un got de te fort. D’aquesta manera, mantingueu la calor interior. Ara el cos està completament relaxat, de manera que és millor evitar habitacions i corrents d’aire fresc.
