Els rituals del matí no només us ajudaran a despertar, sinó que també us ompliran d’energia, que durarà tot el dia. Amb la seva ajuda, podeu personalitzar el vostre cos, les vostres emocions i els vostres pensaments. En fer-les, podeu convertir el matí en el vostre moment preferit del dia.
A la nostra vida, molt depèn de com comenci exactament el nostre dia. El matí es pot omplir de pensaments negatius. Aleshores tot el dia no anirà molt bé. En aquest cas, la productivitat està fora de qüestió. Però si el matí s’omple d’energia positiva, tot el dia anirà bé.
En l'etapa actual, hi ha un gran nombre de rituals, gràcies als quals podeu convertir el matí en el vostre moment preferit del dia. Amb la seva ajuda, podreu sintonitzar el positiu i recarregar les bateries. Descrivim alguns dels rituals bàsics del matí.
Despertar abans
Despertar d'hora és un costum de moltes persones amb èxit. Arriben a completar tasques importants mentre altres encara dormen. Fins i tot hi ha un club milionari a Amèrica, els membres del qual s’aixequen abans de les 5 del matí. Imagineu-vos la imatge següent: són les 9 del matí i ja s’han refet totes les coses. No sembla meravellós?
Si estàs acostumat a llevar-te a les 8. Cal actuar gradualment. Estableix l'alarma a 7.45. Va durar uns dies? A continuació, reduïu el temps 15 minuts més. Cal actuar així fins que comenceu a llevar-vos a les 6.00. Naturalment, haureu d’anar a dormir abans perquè el vostre son estigui complet.
Meditacions
Un altre gran ritual del matí. Amb l’ajut de la meditació, podeu calmar-vos, omplir-vos d’energia i desfer-vos de les escombraries que s’han acumulat al nostre cap. Hi ha varietats de pràctiques de meditació que us permeten desfer-vos de les creences limitadores i les pinces.
Al principi, serà difícil meditar. L’atenció saltarà constantment d’un pensament a un altre. Per tant, heu de començar amb 5-10 minuts. Posteriorment, es pot augmentar la durada de la meditació.
Actitud positiva
Depèn molt de les nostres emocions. Per tant, al matí cal sintonitzar immediatament el positiu. Somriu a tu mateix i al món tan bon punt et despertes. Feu-ho si ni tan sols us ve de gust. Hem d’aprendre a somriure.
Poseu-vos davant del mirall i torneu a somriure. Segons Tony Robbins, aquesta tècnica senzilla pot fins i tot fer front a la depressió.
Somrient, comunicem alegria al cervell. I ell, havent rebut un senyal, comença immediatament a iniciar els processos responsables de la felicitat.
Somriure és un hàbit del bon matí. Però s’ha de complementar amb pensaments positius. Per tant, penseu en els esdeveniments agradables més sovint. Recordeu aquells esdeveniments de la vostra vida que us van fer feliços. Penseu en llibres, persones, pel·lícules, cançons que us proporcionin alegria.
Dutxa esportiva i de contrast
Trotar és un meravellós ritual matinal. Però si no us agrada córrer, podeu trobar una altra activitat. Ioga, ball, estiraments, fitness, zumba, salt amb llit elàstic. O només podeu fer i fer flexions diverses vegades. Fins i tot una simple caminada pot fer que el vostre dia sigui més productiu.
Després de l’entrenament, es recomana prendre una dutxa de contrast. Molts saben els seus beneficis. Tot i això, no tothom ho accepta. Però en va. Durant una dutxa de contrast, el cos inclou totes les funcions de protecció.
Quan l’aigua freda flueix de l’aixeta, el cos comença a cremar calories amb força per escalfar-lo. Quan flueix aigua tèbia, els capil·lars s’expandeixen. Això millora la circulació sanguínia.
Algunes propietats més útils d'una dutxa de contrast:
- es reforça la immunitat;
- augmenta el to muscular;
- es neteja la pell;
- l’humor deprimit desapareix;
- el cos s’omple d’energia.
Els tractaments regulars poden ajudar-vos a millorar la vostra salut i us entrenaran la força de voluntat. A més, la dutxa de contrast afavoreix el rejoveniment corporal.
