El cervell humà s’ha comparat amb un ordinador, ja que és capaç de processar una quantitat important d’informació durant el dia. Per tant, cal donar-li la descàrrega. Això es pot fer simplement registrant els vostres pensaments en paper.
Com gravar el dia
Gravar els fets que t’han passat durant el dia ajuda a alleujar l’estrès emocional i a calmar-te. Quan escriviu, el vostre cervell hi reacciona com una tasca que cal resoldre. Així, s’aprèn a controlar els pensaments i a dirigir-los correctament. A més, l'efecte psicològic de la "purificació de la consciència" es desencadena quan transferim els esdeveniments de la vida al paper. Els psicòlegs us aconsellen que sintonitzeu d’una manera determinada abans de descriure el vostre dia.
Actitud correcta
Preneu-vos una estona al vespre per recollir els vostres pensaments i reflexionar sobre els esdeveniments que van passar durant el dia. Val la pena apagar el so al telèfon, a la TV i a l'ordinador. Crea una música de fons calmant, elimina l’enlluernament i comença a escriure els teus pensaments en un paper. El que escriuràs és una qüestió purament individual. A algú li agrada escriure en un quadern, mentre que d’altres prefereixen un àlbum de disseny original. El més important és com et sents durant el procés. Deixa anar la vanitat terrenal. Cada persona té el seu propi sistema de percepció de la realitat i formes de descriure-la. Potser descrivireu breument el vostre dia o, al contrari, intentareu transmetre els vostres pensaments amb detall. A algunes persones els agrada decorar allò que s’escriu amb imatges o marcs. Tot depèn de la vostra actitud interior en aquest moment. Gaudeix del procés centrant-te en els aspectes més destacats.
Anàlisi dels esdeveniments del dia
Després d’haver escrit el dia que heu viscut, val la pena fer una breu pausa. En aquest moment, sentireu alleujament i fatiga agradable, ja que heu "escombrat" els pensaments positius i negatius acumulats. A continuació, proveu de llegir el que s’ha escrit de nou, però amb l’objectiu d’analitzar la situació. Podeu assignar punts a cada esdeveniment segons el grau d’importància de la vostra vida. D'aquesta manera, podeu avaluar objectivament la importància de cada pas. Us sorprendrà quan adoneu que no tots els esdeveniments valen la pena preocupar-vos i molestar-vos. La capacitat d’aturar-se i pensar és una part important d’un augment del nivell d’autocontrol i concentració. Aquest tipus d’entrenament automàtic ajudarà a calmar el sistema nerviós i a preparar el cos per a un descans fructífer. Sintonitzeu perquè aquest procés es converteixi en un ritual nocturn diari. Obriu les notes periòdicament i torneu a llegir per desenvolupar clarament una estratègia per interactuar amb el món exterior.
