És difícil guanyar una baralla sense un entrenament especial. Hi ha principis generals de preparació per a les competicions, tot i que l’entrenament per copejar i mantenir la fe en la victòria es realitza tenint en compte les característiques individuals de la persona.
És necessari
- - formació;
- - revisió de salut;
- - confiança en la victòria;
- - el mode habitual;
- - coneixement de les fortaleses i debilitats de l'enemic;
- - un pla de batalla preliminar;
- - escalfar;
- - massatge;
- - uniformes esportius.
Instruccions
Pas 1
Comenceu la preparació especial per a la batalla 10-15 dies abans de la competició. Inclou entrenament fisiològic, tècnic-tàctic i psicològic. En el moment de la batalla, la vostra salut hauria de ser excel·lent. Per tant, fes prèviament les proves i escolta el teu benestar. L’afecció dolorosa comporta una pèrdua de confiança i enfocament.
Pas 2
Entrena constantment, perquè es desenvolupen bones resistències, velocitat i altres qualitats durant totes les activitats esportives, i els darrers dies previs a la competició només arriben a la màxima forma. No trenqueu els ritmes i les formes d’entrenament establerts prèviament, no comenceu a aprendre tècniques o accions noves. Centreu-vos en la millora de les habilitats tècniques i tàctiques en què sou bons.
Pas 3
La sintonia psicològica té un paper important en la preparació de la competició. Construeixi la seva confiança per guanyar i mantenir un bon humor. La lluita sens dubte posa molta responsabilitat en l’esportista, però no s’ha de sobrecarregar el cervell.
Pas 4
Mantingueu les rutines habituals de son, dieta, exercici i descans. El seu canvi brusc afecta negativament el cos, que necessita temps per adaptar-se a un nou horari. Només es permet reduir la intensitat dels entrenaments matinals perquè l’atleta no se senti esgotat al final del dia.
Pas 5
Mantingueu el pes requerit per endavant: no es recomana guanyar-lo i tallar-lo els darrers dies previs a la baralla.
Pas 6
Intenta aprendre el màxim possible sobre els punts forts i febles de l'enemic i desenvolupa un pla de batalla tàctic. Prepareu-vos per la batalla a poc a poc, comproveu si us heu endut totes les coses per tal que després no us poseu nerviosos per l’objecte oblidat. Abans de la baralla, demaneu un breu massatge preliminar. Prepararà l’aparell musculoligamentós per a un treball intens i reduirà el grau d’excitació nerviosa.
