Traduït del grec hygieinos significa "sa". La higiene és un camp de la medicina que estudia la influència de factors externs, les condicions de treball i de vida en l’estat i la salut d’una persona. Hi ha requisits higiènics bàsics destinats a mantenir la salut de cada persona, aquestes són les normes d’higiene personal.
Higiene corporal
Les normes d'higiene personal i el compliment dels requisits generals d'higiene no només són una part integral d'un estil de vida saludable, sinó també un indicador de la cultura general d'una persona. No només la vostra salut depèn del compliment d’aquests requisits, sinó també de la salut dels que us envolten a la vida quotidiana i a la feina.
La higiene corporal inclou la cura diària de la pell del cos i les mans, els cabells i la cavitat oral. Mantenir la pell neta és un tractament diari de l’aigua per evitar olors desagradables. Però, si necessiteu dutxar-vos cada dia, es pot limitar l'ús de tovalloles a 1-2 vegades a la setmana. Després d’un intens treball físic o exercici físic, les dutxes són imprescindibles. Els peus amb sabó s’han de rentar cada dia. A la piscina, el bany de vapor i la sauna, poseu-vos sabatilles de goma als peus, protegint-vos contra la infecció per malalties fúngiques.
És especialment important mantenir les mans i les ungles netes, ja que és aquí on s’acumula el major nombre de bacteris. Assegureu-vos de rentar-vos les mans després de visitar llocs públics i el lavabo, el contacte amb animals i abans de menjar. En absència d’aigua, utilitzeu tovalloletes mullades especials mullades en desinfectants. Les ungles sempre han d’estar ben arreglades i ben retallades.
Les dents i la placa de la llengua s’han de rentar dues vegades al dia, al matí i al vespre abans d’anar a dormir. Després de menjar, esbandiu-vos la boca i utilitzeu fil dental per eliminar les restes d’aliments entre les dents. Cal visitar l’odontòleg un cop l’any per a la profilaxi i el tractament quirúrgic.
El cabell s’ha de rentar tan bon punt s’embruti, amb detergents especialment seleccionats per al tipus de cabell. El tall de cabell s'ha de "renovar" almenys un cop cada dos mesos i els que tenen els cabells llargs han de retallar les puntes regularment perquè no es trenquin.
Higiene de la roba i la roba de llit
La roba interior s’ha de canviar després de cada bany, s’ha de fer amb teixits naturals que proporcionin accés al cos i absorbeixen l’aire. Canvieu els mitjons i les mitges diàriament. La roba sempre ha de ser neta i planxada, i les sabates netejades. Eviteu utilitzar roba i sabates d'altres persones. Porteu roba adequada a la climatologia, a la mida i a l’anatomia.
Utilitzeu només les vostres tovalloles i roba de llit, que s’hauran de canviar un cop per setmana. Abans d’anar a dormir, ventileu la zona on dormireu. Dormiu amb un conjunt de roba interior o pijames i camises de dormir especialment dissenyats. No permeteu que les mascotes dormin al llit amb vosaltres.
